Les 1  Wat is gezond?

Wist je dat ongezonde voeding voor 50% verantwoordelijk is voor ernstige ziektes. Maar wat is eigenlijk ‘ongezond’ of juist ‘gezond’? Daarover gaat deze les.

Na deze les weet je wat gezond of ongezond is.

We leven in een tijd dat het niet zo simpel is om gezond te leven. De groente die we eten, is vaak bespoten met pesticiden. De producten in de supermarkt zijn grotendeels (zwaar) bewerkt. We bewegen weinig, hebben meer stress, we slapen slecht. Etc. Wat kunnen we daaraan doen?

Daar kunnen we veel aan doen. Maar willen we dat? Pas als je echt beter voor je gezondheid wil zorgen, is de kans groot dat dat ook gaat lukken.

Terugkijken

De vorige les ging over kiezen: wat is de beste keuze? Wat heb jij van deze module geleerd? Wat kan je iedereen aanraden?

Schrijf dat op in je notitieboekje of bewaar het in je computer. In het mapje ‘Kiezen’.

Bekijk de video

Bewaar goede tips in je notitieboekje of op je computer.

Dat kan je erbij pakken als je informatie zoekt over gezondheid.

Stap 1 Eet en drink gezond

Maar wat is nu eigenlijk gezond? Het antwoord is::’Groente en fruit,’  En wat is ongezond? Producten waar je ziek van kan worden. Producten waar veel suiker in zit. Bijvoorbeeld:  cola en chips. Of producten die gefrituurd zijn.

Er zijn 2 soorten voeding. Natuurlijke voeding. Dat is voeding die onze verre voorouders aten en dronken. Bijvoorbeeld: water, planten, fruit, vlees en vis.

En bewerkte voeding. Daarin zitten stoffen die in een laboratorium gemaakt zijn. Dat zijn bijna alle producten in de supermarkt.

OPDRACHT 1. Wat is gezond?

Hieronder staan 10 voedingsproducten. Welke zijn volgens jou gezond en welke ongezond? Bewaar die informatie in je notitieboekje of op je computer. In het mapje ‘Gezondheid’.

Zet de onderstaande producten in een rijtje.

Maak 2 rijtjes: ongezond en gezond.

Cola, Chips, Salade, Noten, Goente, Bewerkt vlees, appels, haring, aardbeien en Cola zero.

Stap 2 Let op je gewicht.

Als je te dik bent, heb je overgewicht. Dan heb je meer kans om ziek te worden. Tegenwoordig hebben veel meer mensen overgewicht. Dat komt omdat er meer ongezonde producten in de supermarkt liggen. Daar zit meestal veel suiker in. Wat kan je daaraan doen?

Natuurlijke voeding wordt ook wel biologische voeding genoemd. Daar zitten die ongezonde stoffen niet in. Daar word je dus niet snel dik van.

OPDRACHT 2. Wat kan je doen aan overgewicht?

Maak een groepje.

Bespreek wat je aan overgewicht kan doen? Denk aan voeding, bewegen en dieten: meer of minder, vet of niet vet, gefrituurd of niet gefrituurd, etc.. Wat is gezond en wat niet?

Bewaar goede tips in je notitieboekje of op je computer. Dat kan je erbij pakken als je wil weten wat gezond is. Wist je dat je zelfs van Cola Zero dik kan worden? Toch is het zo. Dat komt omdat er een zoetstof in zit die 200 keer zoeter is dan suiker.

WAT HEB JE GELEERD?

Deze les heb ik geleerd wat gezond is.

Challenge

Schrijf op wat je op één dag eet en drinkt.

Zet een kruisje achter wat gezond is. Wie van jullie wil daar de volgende les iets over zeggen?