Les 3  Maak je gezondheidsplan!

De vorige twee lessen gingen over wat ongezond is en wat ongezond. In deze les maak je een gezondheidsplan voor jezelf

Terugkijken

Wie heeft de afgelopen week iets aan zijn gezondheid gedaan? Hoe is dat bevallen?

Vertel de klas hoe je het hebt aangepakt.

Bekijk de video

Bewaar goede tips in je notitieboekje of op je computer.

 Die kan je later gebruiken als je iets aan je gezondheid wil doen.

Stap 5 Ga naar buiten

We leven in een tijd dat we veel binnen zitten. Dan krijg je minder frisse lucht. Als je gaat bewegen, kan je dat het beste buiten doen. Het liefst in de natuur. Dus wandelen in het park. Of handlopen in het bos. Maar wil jij dat wel?

Wist je dat we gemiddeld bijna 9 uur op een dag zitten. Jongeren zitten zelfs meer dan 10 uur per dag. Dat heeft uiteraard te maken met gamen, maar ook op school zit je het grootste deel van de tijd.

OPDRACHT 1. Wat kan jij aan je gezondheid doen?

Maak een gezondheidsplan.

Denk aan minder snacken en meer gezond eten. Minder zitten en meer bewegen. Minder stress en meer ontspannen. Wat past goed bij jou? Bewaar je plan in je notitieboekje of op je computer.

Stap 6  Gebruik je gezonde verstand

Je gezonde verstand helpt je om dingen te zien of te begrijpen. We eten zo ongezond omdat de voedingsindustrie meer winst wil maken. Daarbij houdt die industrie geen rekening met onze gezondheid. Biologisch eten is het beste. Dat kan je kopen bij een biologische winkel. Tegenwoordig ook vaak in de supermarkt.

OPDRACHT 2. Hoe pak jij het aan?

Vertel de klas hoe je het hebt aangepakt.  

Maak een gezondheidsplan. Dat is een plan waarin je opschrijft wat je beter wil gaan doen. Wil je bijvoorbeeld gezonder gaan eten? Wil je meer gaan bewegen? Of wil je ergens mee stoppen? En hoe dan?

Bewaar dat document op je computer.

Als je je wil gaan wandelen, wanneer ga je dat dan doen? Zet dat in je agenda op de dag dat je het wil gaan doen. Spreek af met een vriend(in).

WAT HEB JE GELEERD?

Deze les heb ik geleerd hoe je een gezondheidsplan kan maken. 

Challenge

Gebruik deze informatie de komende week.

EXTRA OPDRACHT

Met welke module beginnen jullie de volgende les?