Les 2 Wat kan je nog meer aan je gezondheid doen?

De vorige les ging over gezonde en ongezonde voeding. Deze les gaat over wat je nog meer kan doen aan je gezondheid.

Na deze les weet je wat je nog meer aan je gezondheid kan doen.

Terugkijken

Vertel de klas hoe je het hebt aangepakt.

Wie heeft de afgelopen week boodschappen gedaan in de supermarkt. Wat heb je ontdekt? Als jij iets hoort wat jou zou kunnen helpen, bewaar die informatie dan in je notitieboekje of op je computer.

Bekijk de video

Bewaar goede tips in je notitieboekje of op je computer. Die kan je later gebruiken als je een toets plant

Zitten wordt ook wel het nieuwe roken genoemd. Dat betekent dat veel zitten net zoveel risico is om ziek te worden als roken. Als ‘zitten’ een risico is, dan is ‘bewegen’ juist een kans.

Stap 3 Beweeg voldoende

Gezonde voeding is voor 50% verantwoordelijk voor je gezondheid. Daar zit wel een maar aan: als je wel gezond eet en weinig beweegt, heb je veel minder voordeel van die gezonde voeding.

Bewegen is naast gezonde voeding heel gezond. Dat wil zeggen als je het met mate doet, en het liefst in de buitenlucht. Denk aan wandelen, fietsen, zwemmen, etc.

OPDRACHT 1. Wat doe jij aan bewegen?

Zoek op wat je naast voeding nog meer kan doen aan je gezondheid.

Bedenk een reclameslogan over wat je kan doen aan je gezondheid. Wat kan je behalve gezonde voeding bijvoorbeeld doen aan overgewicht?

Stap 4 Pas op met stress!

Stress is misschien wel de belangrijkste reden dat veel mensen ernstig ziek worden. Wat kan je daartegen doen?

Hoe werkt dat?

Je hebt twee soorten stress: chronische stress en acute stress. Acute stress is kortdurend en heel gezond. Het helpt je bijvoorbeeld om een sportprestatie te leveren. Chronische stress daarentegen is een langdurige uitzichtloze erg vervelende situatie. Als dat te lang duurt, kan je er ernstig ziek van worden.

Wat kan je zelf tegen chronische stress doen?

Als je chronische stress wilt bestrijden, ga dan gezonder leven. Denk daarbij niet alleen aan gezonde voeding, maar ook aan meer aandacht voor slaap, lichaamsbeweging en ontspanning. Bijvoorbeeld: yoga of meditatie.

OPDRACHT 2. Heb je last van stress?

Leg uit wat jij daaraan zou doen.

Bewaar het in je notitieboekje of op je computer. Als jij last krijgt van stress weet je wat je ertegen kan doen.

WAT HEB IK GELEERD?

Deze les heb ik geleerd hoe je ervoor kan zorgen wat je nog meer kan doen om gezonder te leven.

Challenge

Gebruik deze informatie de komende week.

De volgende les bespreken we wat je daaraan hebt gehad.