Les 3 Hoe ziet jouw gezondheidsplan eruit

De vorige twee lessen gingen over gezonde voeding en je leefstijl. In deze les maak je een gezondheidsplan voor jezelf

Terugkijken

Deel dat met de klas.

Wie heeft de afgelopen week iets aan zijn gezondheid gedaan? Hoe is dat bevallen?

Bekijk de video

Bewaar goede tips in je notitieboekje of op je computer.

Die kan je later gebruiken als je iets aan je gezondheid wil doen.

Stap 5  Ga naar buiten op je keuze

’s Morgens vroeg wandelen of oefeningen doen in de buitenlucht, is heel gezond. Dat betekent dat dat je immuunsysteem op een positieve manier verandert. Daardoor word je nog minder ziek. Samen met gezonde voeding ben je bijna onverslaanbaar.

Je hebt drie pijlers voor gezondheid: voeding, leefstijl en mindset. Dat laatste is hoe je denkt en vooral wat je denkt. Het gaat samengevat over natuurlijke, biologische voeding, een actieve leefstijl: bewegen, ontspannen (dus geen stress) en een gezonde mindset: denk positief!

Wist je dat we gemiddeld bijna 9 uur op een dag zitten. Jongeren zitten zelfs meer dan 10 uur per dag. Dat heeft uiteraard te maken met gamen, maar ook op school zitten we het grootste deel van de tijd. En hoe meer je zit, des te meer je immuunsysteem verzwakt.

OPDRACHT 1. Wat kan jij aan je gezondheid doen?

Maak een gezondheidsplan.

Hoe gezond ga je eten? Ga op zoek naar de meest gezonde voeding. Maar denk ook aan leefstijl

Denk aan minder snoepen en meer gezond eten.

Minder frituren en meer stomen. Minder zitten en meer bewegen. Minder stress en meer ontspannen. Wat past goed bij jou? Bewaar je plan in je notitieboekje of op je computer.

Stap 6 Gebruik je gezonde verstand

Maar misschien wel het allerbelangrijkste advies is als het over gezondheid gaat: gebruik je gezonde verstand!

Je gezonde verstand helpt je om dingen te zien of te begrijpen. We eten zo ongezond omdat de voedingsindustrie meer winst wil maken. Daarbij houdt die industrie geen rekening met onze gezondheid. Een alternatief is biologisch eten. Dat kan je kopen bij biologische winkels of markten.

OPDRACHT 2. Zou jij gezonder willen eten en leven?

Verwerk dat in je gezondheidsplan.

Beschrijf wat je eventueel aan je voeding wil doen. Maar ook je leefstijl (bewegen, ontspannen, stress, slaap, etc.) kan je verbeteren. Bewaar dat document op je computer.

Als je je voorneemt om bijvoorbeeld te gaan wandelen, zet dat dan in je agenda op de dag dat je het wil gaan doen. Spreek af met een vriend(in).

WAT HEB IK GELEERD?

Deze les heb ik geleerd hoe je een gezondheidsplan kan maken. Nu je daar nog aan houden.

Challenge

Gebruik deze informatie de komende week.

Ben je tevreden met je gezondheidsplan? Kan je er iets over vertellen? Leer van elkaar. Pas eventueel je gezondheidsplan aan.

EXTRA OPDRACHT

Met welke module beginnen jullie de volgende les?

Moet je daarvoor nog iets meenemen of iets doen?