Module 2. Gezondheid
Les 2 Wat is nog meer gezond?
De vorige les ging over gezonde en ongezonde voeding. Deze les gaat over wat je nog meer kan doen aan je gezondheid.
Na deze les weet je wat je nog meer aan je gezondheid kan doen.
Terugkijken
De vorige les ging over gezonde voeding.
Heeft dat invloed gehad op wat je wel eet en niet eet? En waarom? Noteer goede informatie of tips in je boekje, of sla het op in het mapje ‘Gezondheid’ op je computer.
Bekijk de video
Bewaar goede tips in je notitieboekje of op je computer.
Die kan je later gebruiken als je een toets plant
Zitten wordt ook wel het nieuwe roken genoemd. Dat betekent dat veel zitten net zo’n groot risico is als roken. Dan is ‘bewegen’ juist een kans.
Stap 3 Beweeg voldoende
Gezonde voeding is voor 50% verantwoordelijk voor je gezondheid. Daar zit wel een maar aan: als je wel gezond eet en weinig beweegt, heb je veel minder voordeel van die gezonde voeding.
Bewegen is naast gezonde voeding heel gezond. Dat wil zeggen als je het met mate doet, en het liefst in de buitenlucht. Denk aan wandelen, fietsen, zwemmen, etc.
OPDRACHT 1. Wat doe jij aan bewegen?
Zoek op wat je naast voeding nog meer kan doen aan je gezondheid.
Bedenk een reclameslogan over wat je kan doen aan je gezondheid. Wat kan je bijvoorbeeld doen aan overgewicht? Bewaar die informatie op je computer, bijvoorbeeld in een mapje ‘Leefstijl’.
Stap 4 Pas op met stress!
Stress is naast voeding, misschien wel de belangrijkste reden dat veel mensen ernstig ziek zijn. Wat kan je daartegen doen?
Je hebt twee soorten stress: chronische stress en acute stress. Acute stress is kortdurend en heel gezond. Het helpt je bijvoorbeeld om een sportprestatie te leveren. Chronische stress daarentegen is een langdurige, uitzichtloze en erg vervelende situatie. Als dat te lang duurt, gaat dat over in chronische stress. Daar kan je ernstig ziek van worden.
Wat kan je zelf tegen chronische stress doen?
Als je chronische stress wilt bestrijden, ga dan gezonder leven. Denk daarbij niet alleen aan gezonde voeding, maar ook aan meer aandacht voor slaap, lichaamsbeweging en ontspanning.
Bijvoorbeeld: yoga of meditatie. Je mindset aanpassen, kan daar ook veel aan bijdragen.
OPDRACHT 2. Heb je last van stress?
Leg aan de klas uit wat stress is en wat jij daaraan zou doen.
Bewaar het in je notitieboekje of op je computer in het mapje ‘Leefstijl’.. Als jij last krijgt van stress weet je wat je ertegen kan doen.
WAT HEB JE GELEERD?
Deze les heb ik geleerd hoe je ervoor kan zorgen wat je nog meer kan doen om gezonder te leven.
Challenge
Gebruik deze informatie de komende week.
De volgende les bespreken we wat je daaraan hebt gehad.
Inhoudsopgave
Les 1. Wat is gezond?
Les 2. Wat is nog meer gezond?
Les 3. Hoe ziet jouw gezondheidsplan eruit?
Terug naar hoofdpagina