Les 3 Maak jouw gezondheidsplan

De vorige twee lessen gingen over gezonde voeding en je leefstijl. In deze les maak je een gezondheidsplan voor jezelf

Terugkijken

Hoe ziet jouw gezondheidsplan eruit? Heeft dat iets aan je leven veranderd?

Deel dat met de klas.

Schrijf dat in je notitieboekje of bewaar het op je computer. In het mapje ‘Gezondheid’.

Bekijk de video

Bewaar goede tips in je notitieboekje of op je computer.

 Die kan je later gebruiken als je iets aan je gezondheid wil doen.

Stap 5 Ga naar buiten

’s Morgens vroeg wandelen of oefeningen doen in de buitenlucht, is heel gezond. Hoe pak je dat aan?

Wist je dat we gemiddeld bijna 9 uur op een dag zitten. Jongeren zitten zelfs meer dan 10 uur per dag. Dat heeft uiteraard te maken met gamen, maar ook met school; daar zitten we immers het grootste deel van de tijd.

OPDRACHT 1. Wat kan jij aan je gezondheid doen?

Pas je gezondheidsplan eventueel aan

Denk aan minder snoepen en meer gezond eten. Minder frituren en meer stomen. Minder zitten en meer bewegen. Minder stress en meer ontspannen. Wat past goed bij jou? Bewaar je plan in je notitieboekje of op je computer.

Stap 6  Gebruik je gezonde verstand

Maar misschien wel het allerbelangrijkste advies is als het over gezondheid gaat: gebruik je gezonde verstand!

Je gezonde verstand helpt je om dingen te zien of te begrijpen. We eten zo ongezond omdat de voedingsindustrie meer winst wil maken. Daarbij houdt die industrie geen rekening met onze gezondheid. Een alternatief is biologisch eten. Dat kan je kopen bij biologische winkels of markten.

OPDRACHT 2. Zou jij gezonder willen eten en leven?

Verwerk dat in je gezondheidsplan.

Beschrijf wat je eventueel aan je voeding wil veranderen. Maar ook hoe je je leefstijl (bewegen, ontspannen, stress, slaap, etc.) kan verbeteren. Bewaar dat document in het mapje op je computer.

Als je je voorneemt om bijvoorbeeld te gaan wandelen, zet dat dan in je agenda op de dag dat je het wil gaan doen. Als je wil gaan rennen, wandelen, zwemmen, fietsen, mediteren, yoga, tennissen, etc. spreek af met een vriend(in). Dat maakt het gemakkelijker.

WAT HEB JE GELEERD?

Deze les heb ik geleerd hoe je een gezondheidsplan kan maken. Nu je daar nog aan houden.

Challenge

Wat kan jij aan je voeding of leefstijl veranderen?

Waarom doe je het niet? Praat daarover met je vrienden of vriendinnen. Gebruik deze informatie de komende week.

EXTRA OPDRACHT

Met welke module beginnen jullie de volgende les?