Les 1 Wat is positief denken?

Hoe je je voelt, heb je zelf in de hand. Daar kan je dus zelf iets aan doen. Door positief te denken, ga je je prettig voelen. Hoe je dat doet? Daarover gaat deze les.

Na deze les weet je hoe je je prettiger kan voelen.

Terugkijken

Wie heeft de afgelopen week iets aan zijn gezondheid gedaan? Hoe is dat bevallen?

Deel dat met de klas.

Of bewaar het op je computer in het mapje ‘Positief denken’ bijvoorbeeld. Dan kan je het altijd weer terugvinden.

Bekijk de video

Bewaar goede tips in je notitieboekje of op je computer.

Dat kan je erbij pakken als je weer een belangrijke keuze gaat maken.

Stap 1 Focus je op wat goed gaat

Als er iets tegenzit, focus dan op wat er wél goed gaat. Daarmee verleg je het negatieve naar het positieve. Zo ga je automatisch positiever denken over die situatie.

Als je jezelf betrapt op een negatieve gedachte, buig die dan om naar een positieve gedachte. Als je positieve zaken benadrukt, verdwijnen negatieve gedachtes automatisch. Door bijvoorbeeld hardop tegen jezelf te zeggen waar je blij van wordt.

Je gedachten bepalen hoe je je voelt. En jij kan je denken beïnvloeden. Je kan van negatieve gedachten, positieve gedachten maken. Je kan dankbaar zijn voor kleine dingen. Etc.

OPDRACHT 1. Hoe ga jij positiever denken?

Probeer het uit.

 Oefen op dankbaarheid. Schrijf op waar je dankbaar voor bent. Draai negatieve gedachten om en schreeuw van de daken dat je blij bent. Overtuig jezelf!

Stap 2 Maak van iets negatiefs iets positiefs

Het is de kunst om van iets negatiefs iets positiefs te maken. Aan alles zitten meer kanten, ook aan negatieve gedachten. Zoek de positieve kanten daarvan. Daardoor train je je brein om positief naar negatieve zaken te kijken. Uit alles valt immers iets te leren!

Je kan je ook beter voelen door negatieve gedachten te relativeren. Dat betekent dat je deze gedachten minder belangrijk vindt. Daardoor maak je gedachten positiever. Vraag je af of het echt zo erg is? Vaak is dat niet zo.

OPDRACHT 2. Hoe draai je negatieve gedachtes om?

Kijk waar je allemaal blij van kunt worden.

 Je hebt misschien hele lieve ouders, vriendinnen en vrienden. Misschien heb je dieren thuis. Houd je van muziek, kan je goed tekenen of haal je goede cijfers op school. Maak een lijstje met alles war je blij van wordt. En waar je dankbaar voor bent. Bewaar deze kostbare informatie in je notitieboekje of op internet. Lees het terug als je je even niet zo tof voelt.

Doe dingen waar je energie van krijgt, in plaats van dat het je energie kost. Mijd dus mensen die je energie kosten.

WAT HEB IK GELEERD?

Deze les heb ik geleerd wat je kan doen om je prettig te voelen.

Challenge

Gebruik alles om je leven zo mooi mogelijk op te tuigen.

Wie van jullie kan daar de volgende les iets over zeggen? De volgende les bespreken we hoe het is gegaan.