Les 3. Hoe leef je bewuster?

Bewust leven betekent dat je het leven niet zo voorbij laat gaan, maar echt ervaart wat er allemaal in jouw leven gebeurt. Door bewust te leven heb je de regie over je leven. Je kan zelf bepalen waar je bij wil sturen. Daarover gaat deze les.

Terugkijken

Wie heeft de afgelopen week iets aan zijn gezondheid gedaan?

Hoe is dat bevallen?

• Deel dat met de klas.

Bekijk de video bij deze les

• Bewaar goede tips in je notitieboekje of op je computer.

Die kan je later gebruiken als je iets aan je gezondheid wil doen.

Bewust leven betekent leven dat je je niet laat leiden door de wereld om je heen. Je maakt je eigen keuzes op basis van jouw waarden, behoeftes en doelen. Je handelt niet impulsief en je laat niet alles maar over je heen komen.

Als je weet wat je wel en niet belangrijk vindt, kun je bepalen of iets bij je past. Keuzes maken wordt makkelijker, simpelweg omdat je je bewust bent van waar je heen wilt. Op die manier geef je richting aan je leven en dat zet je in je kracht.

Waar word je blij van? Waar krijg je energie van? En andersom: waar word je niet blij van en wat kost jou veel energie? Weet je dat?

STAP  5      Omring je met positieve mensen

 Vind je vriendschap belangrijk? Spreek met jezelf af dat je elke week een vriendin belt. Is avontuur één van je waarden? Doe in het weekend iets nieuws, ook al is het maar iets kleins.

Ben jij iemand die graag nieuwe uitdagingen aangaat? Houd jij ervan om je grenzen te verleggen? Als je een nieuwe uitdaging durft aan te gaan, realiseer je je dat je tot zoveel meer in staat bent dan je dacht.

OPDRACHT 1. Welke afspraak maak jij met jezelf?

• Bepaal wanneer je een nieuwe uitdaging met jezelf aan wil gaan.

Als je dat wil of durft natuurlijk. Schrijf op welke uitdaging je wanneer aan wil gaan. Hoe ga je het doen? Bewaar het verslag in je notitieboekje of op je computer.

STAP  6      Lees positief nieuws

Steeds meer mensen in mijn omgeving kijken niet meer naar nieuwsprogramma’s.

Omdat ze geen zin meer hebben om dat negatieve nieuws tot zich te nemen. Daar hebben ze vaak een goede reden voor. Waar je mee omgaat word je mee besmet. Door het lezen van negatief nieuws, kan je in een negatieve spiraal belanden.

 Neem het leven niet altijd zo serieus. Kijk welke zaken je kunt schrappen die je energie kosten en eigenlijk niets opleveren. Ruil die om voor dingen die je energie geven en dus wel veel opleveren.

OPDRACHT 2. Wat kost je energie?

• Ruil dat om voor iemand of iets wat je wel energie geeft.

Bewaar deze informatie in je notitieboekje of op je computer.

 Vind je vriendschap belangrijk? Spreek met jezelf af dat je elke week een vriendin belt. Is avontuur één van je waarden? Doe in het weekend iets nieuws, ook al is het maar iets kleins.

WAT HEB IK GELEERD?

Deze les heb ik geleerd hoe je een gezondheidsplan kan maken. Nu je daar nog aan houden.

Challenge

Gebruik deze informatie de komende week.

EXTRA OPDRACHT

Met welke module beginnen jullie de volgende les?