Les 1 Wat is positief denken?

Wist je dat mensen die positief denken, gelukkiger en gezonder zijn dan mensen die negatief denken. Als je positief denkt, denk je alleen maar goede dingen. Deze les gaat over hoe je negatieve gedachten kunt voorkomen, en kunt leren om positief te denken.

De hele dag door gaan er gedachten door ons hoofd. De meeste daarvan zijn negatief.

Bijvoorbeeld: ‘Vluchtelingen zijn gelukzoekers’. Of: ‘Het regent hier altijd’. Veel van die gedachten zijn niet waar. Het regent namelijk niet altijd. En vluchtelingen zijn zelden gelukzoekers. Die vluchten omdat ze in hun eigen land geen toekomst hebben. Wt zou jij dan doen?

Het is de kunst om van iets negatiefs iets positiefs te maken. Aan (bijna) alles zit namelijk een positieve kant. Zoek de positieve kanten. Daardoor train je je brein om positief te denken. Uit alles valt immers iets te leren!

Na deze les weet je hoe je je prettiger kan voelen.

Wist je bijvoorbeeld dat lachen echt heel gezond is. Het geeft een boost aan je immuunsysteem. Dat betekent dat je minder kans hebt om ziek te worden. Als je lacht ben je ontspannen. Het vermindert angst en stress.

Terugkijken

De vorige module ging overgezondheid. De Challenge van de laatste les was dat je een gezondheidsplan zou maken.

Wie heeft de afgelopen week zijn gezondheidsplan gemaakt?

Hoe is dat bevallen? Deel dat met de klas. Noteer goede tips in je boekje of bewaar deze waardevolle informatie op je computer in het mapje ‘Positief denken’.

Bekijk de video

Bewaar goede tips in je notitieboekje of op je computer.

 Die kan je later gebruiken als je iets aan je gezondheid wil doen.

Als je zelf positief in het leven staat, en dat uitstraalt, trek je automatisch positieve mensen aan. Hoe mooi is dat? Maar het werkt helaas ook andersom, en dat is minder leuk. Als je dit interessant vindt, zoek dan eens op Google op de zoekterm ‘De wet van de Aantrekking’.

Stap 1 Kijk naar wat er goed gaat

Als er iets tegenzit, kijk dan naar wat er wel goed gaat. Daarmee maak je negatief positief. Oefen daarop! Zo ga je automatisch positiever denken over die situatie.

Hoe werkt dat?

Wist je dat jij zelf kan bepalen wat je denkt. Het zit namelijk zo: je gedachten bepalen hoe je je voelt. Dus als je negatief denkt, voel je je rot. Als je positief denkt, voel je je goed. Met andere woorden: als je negatieve gedachten om kan draaien, voel je je beter.

Als je denkt: ‘Dat lukt me nooit’, voel je je niet prettig. Maar als je hardop zegt: ‘Natuurlijk lukt het me’, word je daar blij van. Oefen ook daar in.

Wanneer dacht je negatief over jezelf? Of over anderen?

Vraag je dan af: klopt die gedachte wel?

Bijvoorbeeld: ‘Ze zijn vast boos op mij’. ‘Ik heb vast een onvoldoende voor mijn toets’ of ‘Ik wordt vast uitgelachen.’ Vaak blijkt het achteraf wel mee te vallen: ze zijn niet boos, je had geen onvoldoende en ze lachten je niet uit. En by the way, hoeveel zin heeft het om negatief te denken, zonder dat je weet of het echt zo is. Daar heb je alleen jezelf mee.

Wat kan je dan doen?

Je kan proberen om die negatieve gedachtes los te laten. Dat is best lastig. Je kan de ‘waarom-vraag’ stellen: ‘Waarom zouden ze boos zijn? Daar is helemaal geen reden voor’. Waarom zou ik een onvoldoende halen. Ik heb het toch goed geleerd?’ Etc. Of gewoon tegen jezelf zeggen: ‘Stop! Houd op zo negatief te denken!’

Maar je kan de negatieve gedachte ook simpelweg omdraaien: ‘Ze zijn niet boos, natuurlijk heb ik geen onvoldoende of ze lachen me natuurlijk niet uit om zoiets!

Waarschuwing:

80% van alle gedachten is negatief. Dus let goed op: draai elke negatieve gedachte om, net zo lang tot je niet beter weet. Daar heb je de rest van je leven profijt van. Bovendien zal het de sfeer in de klas verbeteren.

OPDRACHT 1. Draai negatieve gedachten om

Let op je gedachten.

Draai elke negatieve gedachte direct om. Hoe vaker je dat doet, hoe beter je je gaat voelen. Lees deze les terug als je je even niet zo tof voelt.

Stap 2 Wees dankbaar

Als je ergens dankbaar voor bent, voel je je ook gelukkig. Dat is goed voor je immuunsysteem, dus gezond.

Bijvoorbeeld: Je hebt misschien hele lieve ouders, vriendinnen en vrienden. Misschien heb je dieren thuis. Houd je van muziek, kan je goed tekenen of haal je goede cijfers op school. Of ben je er dankbaar voor dat je elke dag kan eten, dochen, televisie kijken, naar muziek luisteren, , etc.

OPDRACHT 2 Waar ben jij dankbaar voor?

Maak een lijstje met alles waar je dankbaar voor bent.

Denk ook aan kleine dingen, zoals ik ben dankbaar, omdat…: ‘ik een lekker bed heb’, ‘het licht aan gaat, er water uit de kraan komt’, etc. Maar ook belangrijkere dingen: ‘Ik ben dankbaar dat ik goede ouders heb, een dak boven mijn hoofd, goede vrienden of vriendinnen, op vakantie kan,’ etc. Bewaar deze informatie in een mapje ‘Positief denken’ op de computer. Kijk eens terug als je je verdrietig voelt.

WAT HEB JE GELEERD?

Deze les heb ik geleerd wat je kan doen om van negatieve gedachten positieve gedachten te maken. En dat ik voor heel veel dingen dankbaar mag zijn.

Challenge

Waar ben je dankbaar voor.

Denk elke dag – bijvoorbeeld voor het slapen gaan – over waar je dankbaar voor bent. Wie van jullie kan daar de volgende les iets over zeggen? Wat heeft je dat opgeleverd?