Les 1 Wat is positief denken?

Hoe je je voelt, heb je zelf in de hand. Daar kan je dus zelf iets aan doen. Door positief te denken, ga je je prettig voelen. Hoe je dat doet? Daarover gaat deze les.

Na deze les weet je hoe je je prettiger kan voelen.

Terugkijken

Wie heeft de afgelopen week iets aan zijn gezondheid gedaan? Hoe is dat bevallen?

Deel dat met de klas.

Schrijf goede tips in je notitieboekje. Of bewaar het in een mapje op je computer.

Bekijk de video

Bewaar goede tips in je notitieboekje of op je computer.

Dat kan je erbij pakken als je weer een belangrijke keuze gaat maken.

Stap 1 Focus op wat goed gaat

Wij hebben nogal de neiging om te kijken naar wat er niet goed gaat. En dat te benadrukken. Dat betekent dat je gedachten ook negatief worden. Maar als je let op wat er wel goed gaat, zijn je gedachten positief. 

Hoe werkt dat?

Je gedachten bepalen hoe je je voelt. En jij kan je denken beïnvloeden. Je kan van negatieve gedachten, positieve gedachten maken. Je kan dankbaar zijn voor kleine dingen. Etc.

Als je positieve zaken benadrukt, verdwijnen negatieve gedachtes automatisch. Door bijvoorbeeld hardop tegen jezelf te zeggen waar je blij van wordt.

Als er iets tegenzit, focus dan op wat er wel goed gaat. Daarmee verleg je het negatieve gevoel naar het positieve. Dat geeft je energie. Zo ga je automatisch positiever denken over die situatie. Als je jezelf betrapt op een negatieve gedachte, buig die dan om naar een positieve gedachte. Blijf oefenen!

 OPDRACHT 1. Hoe ga jij positiever denken?

Probeer het uit.

 Oefen ook op dankbaarheid. Schrijf op waar je dankbaar voor bent. Draai negatieve gedachten om en schreeuw van de daken dat je blij bent. Overtuig jezelf!

Stap 2 Maak negatieve gedachten positief

Het is de kunst om van iets negatiefs iets positiefs te maken. Nogmaals: positieve gedachten zorgen voor een goed gevoel. Daar word je blij van.

Je kan je ook beter voelen door niet naar negatieve gevoelens te luisteren. Daardoor maak je gedachten positiever. Vraag je af of je negatieve gevoelens wel kloppen. Vaak is dat namelijk niet zo.

OPDRACHT 2. Waar ben je dankbaar voor?

Wanneer had je negatieve gedachten over jezelf? Draai die gedachten om. Als je misschien dacht: ik kan helemaal niets. Maak je daar van: ‘Ik kan best wel iets’. Bijvoorbeeld: goed voetballen.

En waar ben je dankbaar voor?

Je hebt misschien ook hele lieve ouders, vriendinnen en vrienden. Misschien heb je dieren thuis. Houd je van muziek, kan je goed tekenen of haal je goede cijfers op school.

Maak een lijstje: waar ben je dankbaar voor?

Wie heeft de meeste bedacht? Bewaar deze kostbare informatie in je notitieboekje of op internet. Lees het terug als je je even niet zo tof voelt.

Doe dingen waar je energie van krijgt, in plaats van dat het je energie kost. Mijd dus mensen die je energie kosten.

WAT HEB JE GELEERD?

Deze les heb ik geleerd wat je kan doen om je prettig te voelen.

Challenge

Gebruik alles om je leven zo mooi mogelijk op te tuigen.

Wie van jullie kan daar de volgende les iets over zeggen? De volgende les bespreken we hoe het is gegaan.