Les 2  Wat doe jij aan je gezondheid?

De vorige les ging over gezonde en ongezonde voeding. Deze les gaat over wat je nog meer kan doen aan je gezondheid.

Na deze les weet je wat je nog meer aan je gezondheid kan doen.

Terugkijken

De vorige les hebben jullie gekeken naar wat jullie op één dag eten. Vinden jullie dat je gezond eet of kan dat nog wel beter? Wie wil daar iets oververtellen?Wie heeft de afgelopen week boodschappen gedaan in de supermarkt. Wat heb je ontdekt?

Vertel de klas hoe je het hebt aangepakt.

Als jij iets hoort wat jou zou kunnen helpen, bewaar die informatie dan in je notitieboekje of op je computer.

Bekijk de video

Bewaar goede tips in je notitieboekje of op je computer.

Die kan je later gebruiken als je meer wil weten overgezondheid.

Zitten wordt ook wel het nieuwe roken genoemd. Dat betekent dat veel zitten net zo slecht is als roken. Als ‘zitten’ een risico is, dan is ‘bewegen’ juist een kans.

Stap 3  Beweeg voldoende

Als je gezonde voeding eet, is de kans om ziek te worden klein. Als je daarnaast veel beweegt, wordt de kans nog kleiner. Bewegen is actief zijn. Bijvoorbeeld: wandelen, fietsen of zwemmen.

 OPDRACHT 1. Wat doe jij aan bewegen?

Schrijf op wat jij doet aan bewegen.

Schrijf het op in je notitieboekje. Of bewaar het op je computer. Bijvoorbeeld in een mapje ‘Gezondheid’.

Les 4  Pas op met stress

Stress is superslecht voor je gezondheid. Stress betekent dat je hoofd vol zit. Wat kan je daartegen doen? Het beste wat je kunt doen, is ontspannen. Bijvoorbeeld door te sporten. Of door te relaxen. Relaxen betekent dat je iets gaat doen waardoor je niet meer aan de stress denkt.

OPDRACHT 2. Heb je last van stress?

Leg uit wat jij daaraan kan doen.

 Bewaar het in je notitieboekje of op je computer.

WAT HEB JE GELEERD?

Deze les heb ik geleerd hoe je ervoor kan zorgen wat je nog meer kan doen om gezond te leven.

Challenge

Hoe kan je je gezondheid verbeteren?

Daarover ging de Challenge van de vorige les. Gebruik deze informatie de komende week. De volgende les bespreken we wat je daaraan hebt gehad.