Les 3 Hoe help je je brein?

Door je verstand goed te gebruiken, ben je in staat om structuur aan te brengen in je manier van leren.

Bijvoorbeeld door eerst doelen te stellen, een plan te maken en daar een planning aan te hangen. En je daar uiteraard aan te houden. Daarbij kan je agenda je helpen om je planning in de gaten te houden.

Na deze les weet je hoe je je emoties onder controle kan houden?

Emoties kunnen namelijk roet in het eten gooien.

Bijvoorbeeld: Als je je niet goed kan concentreren, word je afgeleid. Dat helpt niet om goede resultaten te halen. Daar moet je iets aan doen.

Terugkijken

Heb je je tot nu toe aan je korte termijn planning gehouden? Is deze aanpak je goed bevallen? Zijn er nog verbeterpunten? Zet die in je notitieboekje of bewaar die op je computer. Als je goede tips hoort, noteer die in je notitieboekje of in een mapje op je computer.

Bekijk de video.

Schrijf goede tips in  je notitieboekje, of bewaar deze informatie in het mapje op je computer.

Dat kan je erbij pakken als je je voorbereidt op een volgende toets.

Welke toets of presentatie ga je de komende week voorbereiden?

Zet dat in je agenda op de dag dat je het wil gaan doen

Als je je niet kan concentreren of je niet aan je planning houdt, kan je in de stress schieten. En als je gestrest bent, kan je helemaal niet meer nadenken. Dus ook daar moet je iets aan doen. Kijk in de Mediabox.

Stap 5 Focus

Focus betekent dat je je op één ding concentreert. Als dat je lukt, zal je merken dat je langer door kan leren. Maar ook dat je de lesstof dan beter onthoudt. Wat kan je daar zelf aan doen?

Stoorzenders uitzetten

Ga eensr terug naar hoe je de vorige toets hebt voorbereid. Waardoor werd je afgeleid? Dat kunnen interne factoren zijn, maar ook externe. Externe factoren zijn factoren die van buiten komen.

Bijvoorbeeld: harde muziek van beneden of je zusje die op je deur klopt. Daar kan je niet altijd iets aan doen. Interne factoren komen van binnen, vanuit je brein. Daar kan je zeker iets aan doen.

OPDRACHT 1. Hoe kan het beter?

Hoe kan je het anders aanpakken?

Door welke externe factoren werd je afgeleid? Bijvoorbeeld: je werd vaak gebeld, beneden was het vaak lawaaierig en het verkeer op de weg voor het huis, raasde vaak voorbij. Hoe los je dat op?

Stap 6 Versla stress

Een interne factor is stress. Stress is een echte ‘killer’. Het is één van de belangrijkste oorzaken van (ernstige) ziektes. Maar het kan ook je concentratie in de weg zitten. Gelukkig kan je daar iets zelf aan doen.

Stress heeft te maken met wat je denkt. Wat je denkt heeft namelijk invloed op hoe je je voelt. Negatieve gedachten kunnen leiden tot stress. Dus wat kan je doen? Zet deze negatieve gedachten uit of draai ze om.

Bijvoorbeeld: van ‘Het gaat me niet lukken’, maak je: ‘Natuurlijk gaat het me lukken!’

Kijk ook in de mediabox 

Daar vind je informatie over stress in de vorm van blogs en video’s.

OPDRACHT 2. Hoe versla je stress?.

Door welke interne factoren werd je afgeleid? Bijvoorbeeld: piekeren. Je denkt de hele dag aan iets ernstigs. Schrijf dan op waar je over piekert. En vraag je af of het probleem echt zo erg is dat je er al dagen niet van kan slapen. Meestal voelt zo’n gedachte erger dan het in werkelijkheid is. Als je dat beseft, kan je het los laten. Dus vraag je af: kloppen die gedachten wel. Is het echt zo erg?

Noteer deze ‘tips’ in je notitieboekje of bewaar ze in een mapje op je computer.

En gebruik ze deze week.

WAT HEB JE GELEERD?

Deze les heb ik geleerd dat je iets kan doen aan stress. Daardoor kan je je beter concentreren.

Challenge

Gebruik deze tips de komende week. De volgende les bespreken we of het je heeft geholpen.