Module 2. Motivatie

Les 3 Hoe ga je elk sub-doel vieren?

In de vorige lessen heb je je hoofddoel bepaald:.hoe wil jij je aan het einde van dit schooljaar voelen? Om dat doel te halen, heb je sub-doelen bedacht. En als het goed is heb je de deadlines in je agenda gezet. Deze les ga je bepalen hoe je die sub-doel gaat halen.

Na deze les begrijp je hoe je je stap voor stap je hoofddoel kan halen.

Terugkijken

De afgelopen week heb je jezelf een aantal sub-doelen gesteld. Hoe gaat het daarmee? Ben je op de goede weg? Wat kan je er nog meer aan doen? Heb je daar nog vragen bij? Wie heeft daar goede tips voor? 

Noteer eventuele tips in je agenda of notitieboekje.

Houd je sub-doelen periodiek in de gaten. Als je een sub-doel hebt gehaald, beloon jezelf dan.

Bekijk de video.

Schrijf goede tips in je agenda of in je notitieboekje.

Stap 5. Bepaal hoe je jezelf gaat belonen

‘Yes, you can!’

Bedenk vlak voor de deadline van het eerste subdoel, hoe je het tweede sub-doel in gaat vullen. Kijk eerst terug op de eerste periode: wat heb je daarvan geleerd?

Je mag ook meteen alle sub-doelen helemaal invullen en aan het einde van elk sub-doel kijken of je het volgende sub-doel aan wil passen. Beschrijf bij elke deadline hoe je jezelf gaat belonen als je het hebt gehaald.

Bedenk gedurende het jaar hoe je het gaat vieren als je je einddoel hebt gehaald. Dat inspireert je om verder te gaan met je volgende (sub)doel.

Een Plan van Aanpak is bedoeld om jou handvatten te geven om uiteindelijk je hoofddoel te kunnen halen. Het is de routeplanner die je de weg wijst. Je kan het ook gebruiken om zicht te houden op een ander langdurig proces of zelfs een presentatie of toets.

Ik heb nog een motivatuespreuk: ooit werd ik door een auto opgepikt tijdens het liften. Na een tijdje vroeg de chauffeur of ik klein geld had. Ik schrok me rot. Ik zei: ‘Nee’. De rest van de rit heb ik zo stil mogelijk gezeten, want ik had wél kleingeld in mijn zak.

Toen gebeurde er iets wat ik nooit meer zal vergeten: op mijn bestemming aangekomen, stapte ik uit. Toen voelde ik een tikje op mijn schouder. Ik kromp ineen. Maar de man zei: ‘Het is al laat. Hier heb je 20 euro. Dan kan je verder met de trein. Hij rondde af met…

‘Nu eens help ik jou, de volgende keer help jij iemand anders!’

Gebruik daarbij een PvA. In de kolom WAT zet je bijvoorbeeld wat je subdoelen zijn. Bij de kolom WANNEER zet je de deadlines (de datum). En bij de kolom HOE wat je gaat doen om dit volgens plan te halen. In de laatste kolom kan je zetten hoe je jezelf wil gaan belonen. Je mag ook meer kolommen maken.

OPDRACHT 1. Hoe ziet jouw Plan van Aanpak eruit?

Vul nu in hoe je je einddoel gaat halen. Misschien past dat in één Plan van Aanpak. Je kan ook overwegen om voor elk sub-doell een apart Plan van Aanpak te maken. Beschrijf dat wel duidelijk op je computer in een apart mapje: ‘Sub-doelen’.

Bijvoorbeeld:

Gebruiksaanwijzing:

Vul eerst de eerste rij in en daarna alle andere rijen.

Ga het plan voor het eerste sub-doel uitvoeren.

 Koop bijvoorbeeld een boek over positief denken. En ga het lezen. Het kan je leven veranderen.

Apps

Zoek online welke apps jou kunnen motiveren. Door regelmatig een seintje te krijgen, blijf je bij de les. Ook is het mogelijk om stappen in te stellen die je één voor één kunt afvinken. Vergeet niet om je successen te vieren, elke keer als je weer een sub-doel hebt afgerond. Alvast gefeliciteerd!

Stap 4 Bedenk waar het fout kan gaan

Bij alles wat je doet, kunnen dingen anders lopen dan je had verwacht. Het is dan verstandig om een plan-b te hebben. Dan kan je direct ingrijpen als dat het geval is. Er kunnen tientallen redenen zijn waarom dingen fout gaan. Dingen waar je zelf niet zoveel aan kan doen.

Bijvoorbeeld: ‘Je wordt ziek, iemand haakt af, je bent vergeten iets in je agenda te zetten, je krijgt een lekke band, etc.

OPDRACHT 2. Hoe ziet je PvA er nu uit?

Zet nu de deadlines van alle subdoelen in je agenda of pas ze eventueel aan. 

Voeg een aparte kolom toe: ‘Plan B’. Zet er ook bij hoe je het gaat vieren en hoe je jezelf gaat belonen. Je kan ook elke dag of week een motiverende tekst in je agenda zetten. Op internet vind je er honderden.

Laat je inspireren door mooie muziek, mooie boeken, mooie quotes, geniet van het leven en wees dankbaar voor wat je hebt. Laat de zon in je hoofd schijnen.

WAT HEB JE GELEERD?

Na deze les weet je precies hoe je je hoofddoel gaat halen.

Challenge

Ga het Plan van Aanpak gebruiken om je hoofddoel te halen.

Daarover spreken we de volgende les verder. Hoe gaat het ermee?